ビタミンB1とは？

炭水化物を燃焼しエネルギーに変えるのがビタミンＢ１です。
お米を主食としている私たち日本人には最も大事な栄養素の一つです。

他にビタミンＢ１は精神にも働き、最近の研究でうつ病にも効果的だという事なので、ストレス社会には欠かせない栄養素です。
不足すると太りやすくなったり、慢性疲労や脚気などの怖ろしい病気にもなりかねませんので、日頃から不足しないようしっかりと摂取するようにしましょう。

ビタミンB1の効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

疲労を回復させます。

ビタミンB1は炭水化物を燃焼しエネルギーを生産しますので、ビタミンB1が不足すると、エネルギー生産が滞るので疲れやすい体になります。疲れがなかなか取れない人は、サプリメント等を利用してビタミンB1を摂取するとよいでしょう。

脚気を予防します。

脚気を治す為に発見されたのがビタミンB1です。
脚気とは全身の倦怠感、動悸、手足のむくみやしびれ感が起こり、悪化すると心不全になる可能性があります。
インスタント料理を多食される方や偏食気味の方に発生しやすいので、当てはまる人は積極的なビタミンＢ１の摂取が必要です。

ビタミンB1に関する情報サイト。

ビタミンB1の効果
炭水化物（糖質）を燃焼してエネルギーを作り出すビタミンB1の効能や摂り方を分かりやすく解説しています。

ビタミンB1を摂るときの注意事項。

ビタミンＢ１は８種類あるビタミンＢ群の一つです。
ビタミンＢ群は８種類全てが互いに助け合って働きますので、どれか１つの栄養素が欠けてもうまく働きません。この為、全てのビタミンB群を同時に摂取するようにしましょう。

また、ビタミンＢは水溶性のビタミンなので、摂取後すぐに体外へ排出されてしまいます。
この為、食品やサプリメントで摂取する場合は、時間を分けて摂取するようにしましょう。