ビタミンDとは？

ビタミンDは「太陽のビタミン」と呼ばれていて、通常は適度の日光（紫外線）を浴びていれば皮膚でも 合成できます。
深夜のお仕事が多い、看護士や深夜便のドライバー、地下でも工事など、十分に日光を浴びることの出来ない人は不足しやすいので要注意です。
ビタミンDはカルシウムを骨に定着するのに重要な役割をしている為、病院でも骨粗しょう症の治療薬として処方が可能の栄養素です。

ビタミンDの効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

紫外線によってつくられます。

ビタミンDは太陽に当たっている人は、それほど不足はしません。コレステロールを材料にして、紫外線により皮膚で
合成されます。

がん細胞を抑制します。

最近の研究でがん細胞に栄養を補給する新生血管（新しく作られる血管）をビタミンDが抑制することで、がんの増殖を抑制することがわっかたとの報告があります。

カルシウムの骨への吸着調整をします。

カルシウムは非常に吸収力が悪いミネラルです。ビタミンDはカルシウムの骨への吸着を助けます。
また、血液中のカルシウム濃度が減ってくると骨からカルシウムを流出させ、血液中のカルシウムが多いと骨に沈着させることでバランスをとってくれる大切な栄養素です。

ビタミンDに関する情報サイト。

ビタミンDの効果
骨粗しょう症の予防や、がん予防やインフルエンザまでに効果があると言われているビタミンDの効能や摂り方を分かりやすく解説しています。

ビタミンDを摂るときの注意事項。

ビタミンDは脂溶性のビタミンです。摂り過ぎると過剰症になりますので所要量は２５ｍｃｇｄえ上限は５０ｍｃｇまでにしましょう。摂り過ぎてカルシウムとのバランスが崩れると、血管内でカルシウムが沈着しやすくなり、動脈硬化の原因となります。
またサプリメントでのビタミンDの補給は単体栄養素ではなく各栄養素のバランスとれたマルチビタミンでの摂取が言いといわれています。