イノシトールとは？

水溶性のビタミンで、ビタミンB群の仲間です。体内で合成できるビタミンですが、食事からの充分な供給がひつようです。主にオレンジ、スイカ、メロンやグレープフルーツに含まれています。

イノシトールの効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

脂肪肝を予防します。

イノシトールは、「抗脂肪肝ビタミン」と言われています。
脂肪の流れをよくして、肝臓に脂肪がたまらないように働きます。また、コレステロールの流れもよくしてくれるので、イノシトールを充分に摂っていれば動脈硬化の予防も期待できます。

健康な毛髪を維持します。

イノシトールは神経細胞に多く存在する物質で、外部から取り込んだ栄養分を神経細胞に供給する作用があります。
神経細胞はあらゆる器官に刺激を伝達しており、そこには発毛を指令する伝達も含まれています。
そのため、イノシトールによる神経細胞の活性化は、育毛を促進するといわれています。

イノシトールに関する情報サイト。

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イノシトールを摂るときの注意事項。

１日250〜500mgと少量で良いので、食物から十分に取る事が出来ますが、糖尿病の人は通常の倍ほどを必要とします。
また、カフェインはイノシトールを多く消費するので、もしコーヒーを多く飲むのならば、サプリメントで補った方が良いでしょう。イノシトールを過剰に摂取すると、イノシトールに含まれるフィッチ酸が亜鉛、カルシウム、鉄分の吸収を悪くすることがあります。