ビタミンB2とは？

化学名「リボフラビン」といい、特に脂質の代謝に深く関わりを持ち、ダイエットによく摂取される栄養素です。

また健康的な皮膚をつくり、口腔粘膜の健康維持する働きがありますので、口内炎やニキビを予防や改善する効能もあります。

ビタミンB2の効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

ダイエット効果があります。

脂質は人間にとって大切なエネルギー源ですが摂り過ぎると問題があります。
摂り過ぎた脂質はエネルギーに利用されにくくなり、体脂肪として蓄えられて肥満につながってしまう厄介な問題もあります。
そこで、脂質を摂り過ぎた時に必要となるのが、脂質の分解を助けてスムーズに代謝してくれるビタミンB2なのです。

ニキビや口内炎の予防・改善に効果的です。

ビタミンB2は脂質の分解に深く関わっている為、脂っぽいお肌をなくすことが出来ます。
皮脂の分泌自体を調節する働きがあるといわれており、ニキビの予防や改善をしてくれるのがビタミンB2なのです。
また粘膜の保護を行う働きがあることから、口内炎を予防・改善すると言われています。

過酸化脂質の害を防ぎます。

ビタミンB2は体内で過酸化脂質ができるのを防いでいます。
過酸化脂質は動脈硬化症や老化を進行させ、発がん性もある有害物質です。動脈硬化症はさらに虚血性心疾患や高血圧、脳卒中の原因にもなります。ビタミンB2は過酸化脂質を分解することで、様々な生活習慣病を予防しています。

ビタミンB2に関する情報サイト。

ビタミンB2の効果
うなぎ等に多く含まれていて、脂質の代謝に関わってているのでダイエットや口内炎、ニキビの改善にも効果的なビタミンB2の効能や摂り方を分かりやすく解説しています。

ビタミンB2を摂るときの注意事項。

ビタミンB2はうなぎやレバーなどの動物性食品に多く含まれている為、ダイエットなどの食事制限で動物性食品を制限されている方は、サプリメントなどで積極的に摂取をお勧めします。

ビタミンB2単体のサプリメントで摂取するより、ビタミンBが８種類は入ったサプリメントが相乗効果がありますので、ビタミンB群で摂取されるといいでしょう。