冷え性とは?
手足が冷たい、腰が冷える、寒くて眠れないなど、冷え性の症状や程度は人されぞれです。
その原因の殆どが、血管を収縮、拡張させて熱をコントロールする自律神経の変調や、ホルモンバランスの乱れによるものです。
冷え性の症状や予防のポイント。
症状
冷え性は手足が冷たい、腰が冷える、寒くて眠れないなど、冷え性の症状や程度は人されぞれですが、
ひどくなると頭痛やめまい、便秘、関節の痛みなどの症状も現れます。
予防のポイント
一般的には、全身の血液の循環をよくすることで治ります。食事を高カリウム、低ナトリウム食に改善し、入浴とマッサージを組み合わせた治療を受けたり、毎日軽い運動を続けることで、軽快することがあります。
ときに、甲状腺機能低下症で体温が低く、疲労がひどいという場合や、血栓によるこりや痛みという場合もあります。
症状が軽減されない場合は、詳しい検査を受けましょう。
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冷え性に有効な栄養素。
貧血が冷え性の原因となる場合が多いので、貧血予防のために、鉄分はしっかり摂取しましょう。
末梢神経の働きを強くするほか、貧血の原因となる鉄分の吸収を助ける働きがあります。
末梢血管を拡げ血流をよくします。また女性ホルモンの分泌を助け、ホルモンバランスの乱れでなる冷え性の予防になります。
ビタミンB群は血流をよくする働きがあります。またビタミンB12と葉酸も造血に深く関わっています。
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