バリンとは?
バリンは必須アミノ酸の一つでロイシン、イソロイシンと共に分岐鎖アミノ酸(BCAA)に分類されています。
激しいトレーニングや持久運動を行うアスリートの方には必須で、BCAAが筋肉のエネルギー源になり、
運動後の筋肉のダメージを緩和します。
また脂肪燃焼をすることから、ダイエットサプリメントとしても人気があるようです。
バリンの効果。
代表的な効能を下記より紹介します。
筋肉疲労を緩和します。
ランニングや激しい筋トレなどの持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪をエネルギー源として利用しますが、やがて自らの筋肉中のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源にしてしまいます。
この状態が続くと、筋肉は損傷し、筋力の低下をまねいてしまいます。バリンを含むBCAAを積極的に摂取しましょう。
筋肉を育てます。
筋肉を構成している必須アミノ酸の約30〜40%がBCAAで、筋肉のタンパク質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となり、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。
バリンに関する情報サイト。
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バリンを摂るときの注意事項。
バリンは、ロイシン、イソロイシンと共に分岐鎖アミノ酸(BCAA)のひとつで、この中のどれかを多く摂り過ぎると、体重減少などの弊害が心配されます。
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