バリンとは?

バリンは必須アミノ酸の一つでロイシンイソロイシンと共に分岐鎖アミノ酸(BCAA)に分類されています。
激しいトレーニングや持久運動を行うアスリートの方には必須で、BCAAが筋肉のエネルギー源になり、
運動後の筋肉のダメージを緩和します。
また脂肪燃焼をすることから、ダイエットサプリメントとしても人気があるようです。

バリンの効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

筋肉疲労を緩和します。

ランニングや激しい筋トレなどの持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪をエネルギー源として利用しますが、やがて自らの筋肉中のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源にしてしまいます。
この状態が続くと、筋肉は損傷し、筋力の低下をまねいてしまいます。バリンを含むBCAAを積極的に摂取しましょう。

筋肉を育てます。

筋肉を構成している必須アミノ酸の約30〜40%がBCAAで、筋肉のタンパク質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となり、筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。

バリンに関する情報サイト。

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バリンを摂るときの注意事項。

バリンは、ロイシン、イソロイシンと共に分岐鎖アミノ酸(BCAA)のひとつで、この中のどれかを多く摂り過ぎると、体重減少などの弊害が心配されます。

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