クロムとは？

クロムは体に必要不可欠な微量ミネラルで、代謝のミネラルとも呼ばれていて、糖尿病予防、中性脂肪やコレステロール値の改善、ダイエットにも役立つミネラルです。
体に有益とされるクロムは三価クロムで、環境汚染物質の六価クロムは酸化力が非常に強く有害です。

クロムの効果。

代表的な効能を下記より紹介します。

ダイエット効果があります。

クロムは筋肉に糖分を運び、エネルギーとして使えるようにしますので、ダイエット効果が期待できます。
欧米ではリバウンドを防ぐ、ダイエットサプリメントの定番商品として人気があるようです。
またある実験では被験者に運動をさせながら2週間２００ｍｃｇのクロムを与えた結果、平均で体脂肪が２．７％減少したとの文献もあります。

生活習慣病を予防します。

インスリンと一緒に働き糖の代謝を行うことから、糖尿病の予防に効果があると言われています。
また脂質の代謝を高めることでコレステロール値を正常にして動脈硬化や高血圧を予防する働きがあります。

クロムに関する情報サイト。

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クロムを摂るときの注意事項。

クロムは多くの食品に含まれ、必要量も微量なため、通常の食事で不足することはありません。また食品でとるかぎリ過剰症もありません。長期にわたり過剰に摂取すると、下痢、腹痛、嘔吐などが引き起こされる場合があります。