糖尿病とは？

糖尿病とは膵臓から分泌されるインスリンというホルモンの作用が不足し、血液中の糖の値が高い状態の続く病気です。

糖尿病には2種類あります。
1型と2型があり、膵臓の病気でインスリンを作る細胞が壊れ、インスリンが作られなくなるのが1型です。
肥満などが原因でインスリンの作用が低下して発症するのが2型です。

症状や予防のポイント。

代表的な症状、予防ポイントを下記より紹介します。

症状。

初期には自覚症状があまりないですが、太っていて、喉がよく渇き、トイレが近く、空腹感があり疲れやすいという症状があれば糖尿病の疑いがあります。

予防のポイント。

過食、肥満、不規則な生活、ストレスが原因で引き起こる病気と言われています。
糖尿病の予防は第一に食生活です。タンパク質、脂質、糖質のバランスはもとより、ビタミン、ミネラル分も十分に摂取するよう心掛けましょう。
食物繊維も多く摂取しなければいけませんが、量は腹八分目に留めましょう。
第二に運動です。過食を避け、体重を意識して有酸素運動が最も有効だと言われています。

糖尿病に関する情報サイト。

厚生労働省の糖尿病ホームページ

糖尿病の予防や治療方法など分かりやすく解説しています。ご参考にして下さい。

糖尿病に有効な栄養素。

ギムネマ酸

ギムネマ酸にはインスリン分泌を抑制する効果があることが知られています。

EPA

糖尿病あるいは、糖尿病予備軍の人たちは、油断しているとよく脳梗塞を起こします。この予防には、EPAが効果的だと言われています。

タウリン

タウリンには、インスリンの分泌促進を促す効果があり、糖尿病の予防には良いとされています。

γ-リノレン酸

血圧や血糖値、血清脂質を安定させる効果があるため糖尿病予防に効果的と言われています。

ビタミンＣ

血液中のビタミンC 濃度を高く保つことは、糖尿病の予防に役立つと言われています。
しかし加糖のジュースは、糖尿病リスクを増加させることになりますので注意です。

クロム

糖代謝を助けるクロムは、インスリンの作用を促進しますので、糖尿病の予防や改善に効果的と言われています。

食物繊維

食物繊維の中でも、イヌリンとグルコマンナンは血糖値の上昇を抑える効果があります。