更年期障害とは?

閉経前後の数年間(45〜50歳代)を更年期といい、性の成熟期から老年期への移行期に当たります。更年期にはエストロゲンという卵胞ホルモンが分泌されなくなり、他のホルモンとのバランスが崩れが原因で様々な不調が現れます。これが更年期障害です。
症状が一つではなく、数種類重なってみられます。

更年期障害の症状や予防のポイント。

症状

体が熱くなる、汗をかく、顔がほてる、動悸がする、頭が重い、めまい、耳鳴り、不眠、肩こり、腰痛などの症状があります。症状が重い場合と、ほとんど気付かずに過ごしてしまう場合もあり、人によって違います。

予防のポイント

必ず消失する症状ですので、肥満を避け、バランスの良い食事、軽い運動なども取り入れましょう。
あまり症状がひどい場合は、ホルモン治療が行われますが、副作用がないわけではありません。

更年期障害に関する情報サイト。

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更年期障害に有効な栄養素。

ビタミンB1

ビタミンB1は脳や神経のエネルギー源である糖質の分解を助け、全身の新陳代謝を高めます。不足すると疲れがたまり、精神は不安定な状態に陥ります。

ビタミンB2

血行障害の原因となる過酸化脂質を分解し、更年期における手足のしびれ・冷えなどの症状緩和に効果があると言われています。

ビタミンE

更年期障害の不快な症状は、卵巣機能の衰えからくるホルモンのアンバランスが原因と考えられますが、ビタミンEはホルモンの分泌を整えて老化を防止します。また、血行をよりよくする働きもあり、頭痛、肩こり、冷え性などに有効です。

鉄分

更年期障害の症状で強い症状を訴える人の7〜8割の人が、栄養療法による潜在性鉄欠乏性貧血の治療で症状も改善するようです。

カプサイシン

更年期では、肥満が動脈硬化などの病気を引き起こします。カプサイシンは、体内に蓄積した脂肪を燃やしエネルギーの消耗を促進する働きがあると言われています。

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